ダイエットの現状。
おれ40さい
四十路突入！4人家族ふつーのおっさんライフ
健康法 体調管理 断捨離 副業 ダイエット ヘアーケア ボディケア ルーティン
食事 服装 身だしなみ。
まだまだカッコよく、スマートに生きたいと願うアラフォー世代に贈る
ちょっと変わった僕の日々のライフログ
連休明け。かなりスッキリ朝を迎えました。出来れば週休2日は欲しいですね。やはり若い時とは違うね。
無理しないためにも自分の立ち位置、現在地をしっかり確認することが大事。
また少しだけダイエットの話ですがもうダイエットを決行してから「米」は3分の1程度に減らしました。
単純に糖質を減らすことにより減量初期は体重計に乗るたびにメモリがみるみる減ってきます。
その「米」の代役として大きな役割を果たしてくれたのが「オートミール」です。
腹持ち良く 高タンパクなのでダイエットのは最適です。
以前は業務スーパーなどでも買えたのですがyoutuber などが頻繁に取り上げるもんだから
今はかなり品薄状態。僕はずっとマイプロテインのものを食してましたが今回は2キロで2000円位の
ネットでも評価の高かったものを購入しました。
これにお茶漬けやミートソース、カレーなどを日替わりで変化させて食べています。
前回のブログで腹回りの写真公開しまいたがお腹周りの皮下脂肪をなんとかしたい。
食事制限は正直現場がMAXなのでさらに運動量を上げて行かなくてはいいけませんね。
またご報告いたします。
最近パワーストーンを身につけています。
40歳目前で「自力」にそろそろ限界を感じ今年は「他力」を積極的に取り入れています。数年前あまりに悪い事は続いた時に
今まで信じてこなかったスピリチュアルな事に関心を持ちだしました。
人に流されない 依存しない 軸のある人間になりたいとまだまだ挑戦！ ではまた！
本格ダイエットの成果。まだまだ・・
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本日のテーマは本格ダイエット。
ダイエットするにあたり自分で決めたこと
約2か月でどのくらい痩せた？
今のお腹周り 写真付き
今後の改善ポイント
これって夏前になるとド～ンとキーワード増えるよね。でもね１か月位じゃ
代謝が落ちまくっている四十路世代は簡単には痩せませんよ。
痩せたとしてもかなり体に負担をかけているかも。緩やかに1か月1キロ程度づつ
落としていくのが理想。
そんなうずおですが、3年ほどジム通いをしておりましたがこの度のコロナ騒動も
ありジムを退会いたしました。
本当はまだまだ続けたかったのですが違う所に時間を割きたい思っていた矢先だったので思いっきって決断しました。
実はうずお自身本格的なダイエットってやったことがありません。
特に食事制限は多少の知識はあるものの実行するタイミングを逃していました。
僕の記憶だと3月18日に「よし！やろう！」と決めたのを記憶しています。
筋トレyoutuberが好きでよく見ていたので、まずダイエットするにあたり
以下の事を実行しました。
・お酒は飲まない
・飲み物は水・お茶・ブラックコーヒー
・間食なし
・21時以降は食事しない。17時くらいを最後の食事にする
・野菜から食べる（血糖値の上昇を緩やかにすることを心がけました）
・運動を少しの時間でいいので毎日やる
・甘党なうずおですが全て✖
こんな感じです。めちゃくちゃストイックに見えますが
僕の職業柄けっこう楽に入り込めました。
サービス業なので食事が不規則。
休憩時間もランダムなので
自分でいくらでも調整できるのです。
サラリーマンのように
12時お昼 15時休憩 とかないので自分の意志で調整可能。
お酒のお付き合いもなく コロナの影響で運動の時間も結構取れました。
結果約1か月で約－6キロ。
僕の場合 前腕→二頭→胸→顔の順で痩せていき現在脚に来ているのかな？
そこから腹→尻 ご存知の通り最後の腹、尻が一番落ちづらいんです。
もう恥ずかしくもないんで公開します。168センチ 最大69キロ→現在63キロ
腹周りが取れません。こういう方多いんじゃないかな？
僕の場合皮下脂肪が分厚くこれを今後コツコツと取り除いていきます。
皮下脂肪は内臓を守り 体温調整に欠かせないため個人差があるので
ある程度必要ではあるけど、うずおの場合ちょっと分厚すぎ・・
もう少し運動量増やさないとダメかな？
少し太っていたほうが貫禄があるというけどうずおはまだいいかな・・
スタイルの良い四十路 ハイスタ世代でいたいな。
ダイエット成功した人この腹回りどうやって取りました？
ぜひコメント下さい！
では では(^^)/
四十路突入！4人家族ふつーのおっさんライフ
四十路突入！4人家族ふつーのおっさんライフ
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食事 服装 身だしなみ。
まだまだカッコよく、
ちょっと変わった僕の日々のライフログ。
はじめまして「おれ４０さい」を運営しております「うずお」
お決まりの自己紹介でもします。
今年で40歳 1980年生まれ 僕は勝手に「ハイスタ」世代と威張っています。（
妻 中１女子 いち（仮） 小4男子 りゅう（仮） そして僕「うずお」の4人家族。関東近郊のマンション暮らし、
移住したいと考えています。職業は理容師。別名「床屋」です。
趣味→
断捨離 RUN 筋トレ YOUTUBE 音楽 サッカー 野球 格闘技
趣味というカテゴリーでいうと広すぎてこれだって！
ある分野に関してはめちゃくちゃ詳しい。
最近→
最近はそれまで数年続けてきたジム通いを今回のコロナ騒動により
自宅に風水を取り入れ出来る範囲での開運ルーティンを行ってます
夢→
いよいよ40歳。
こんなブログにしたい→
うずおと同世代の方々と考え方をシェアしたり、分かち合ったり、
「おれ40さい」スタートします。
40歳になって思うこと。そしてこれから..
今日もコツコツやってますか？
今年に入り頭が冴えているような感じ
思考が上手く回っている感じ
なんか不思議な感覚なんですよね。
なので今のルーティンをなるべく崩さず
このまま2020を突き抜けたいと思っている
どうも和田です。
今回で40歳からの新習慣はラストとし
次回からは引き続き「WADABLOG]で日々を綴っていこうと思います。
今までブログはあまり公開しないで続けていたものがありました。日記みたいな感じですね。
今年からは自分を戒めるためにも公開し引き戻れない環境にすることも大事ではないかと思い公開しています。
さて40歳
僕の中では正直実感はないんです。
18歳で越谷に来て理容師を志してからいろんな人と出会い
傷つき 喜び 挫折し はいあがり あっという間の22年
そしてこれからの数十年。また違う景色 経験 出会い 挑戦が待っているはず。
夢もあります。やりたいこともいっぱいあります、
でも描けなければ実現もしないでしょう。
描き叶えるそんな40代にしたいですね。
理容師としても人間としてまだまだこれから
先立って6月オープンの新店舗が最初の大きな山
挑んでいきます！
ではまた。
妻との会話で気を付けていること。 40歳からの新習慣 NO19
今日もコツコツやっていますか？
令和版人生ゲーム。
家族で盛り上がってます。
あと狭い家で卓球やってます。
どうも和田です。
40歳からの新習慣も次回で20回です。
キリがいいので・・（いやネタがないのではないです。）
ブログ名を変更し
「WADABLOG」で21回目からやっていこうと思います。
テーマはありません（笑）
日々の出来事を毎日更新目標でやっていきます。
計画では6月ごろに本格的なブログサービスの方に移行していこうと思っております。
今後ともよろしくお願いします。
では今日のテーマ
「妻との会話で気を付けていること」
喧嘩しますよね？
大体些細なことで
我が家が僕がA型 妻はB型 お分かりですよね？
大体合わない。そもそも価値観も結構ずれてる（笑）
無意識の感情だけで会話すると必ずどこかでぶつかってました。
そこで取り入れたのが「同調」するということ
一度損得を手放し相手の意見を受け入れることでした。
「そうか。そうだよな。お前の言っていることは間違いない」
「でもね・・例えばこんな考え方もあるんじゃないかな？」
「もし こうだったら」
一度受け入れ こんな意見はどうだと差し出す。
すると相手は心を開き話を聞いてくれます。
これを全て感情で跳ねのけていたらどうでしょうか？
ぶつかり合うだけですね。
家族関係以外でも共通するシーンは多々ありますね。
相手の話にまずは「同調する」
ますます人間関係が良くなります。
40歳からの新習慣 ラスト1回
ではまた。
ホワイト企業化 これってチャンスだよ！ 40歳からの新習慣。
毎日コツコツ頑張っていますか？
最近全くTVを見なくなり
家族の会話に全くついていけなくなってきている
どうも和田です。
春ですね。パンダ理容室 レイクタウン店オープンまで3か月
まずはコツコツです。大きな成果を描きすぎるとよくありません。
コツコツです。
では今日のテーマ
ブラック上等！ホワイト企業化 これってチャンスだよ！って話。
これは僕だけじゃなく若いスタッフたちに聞かせたい。
数年前までなかった「ホワイト企業」というワード
日本の企業もここ数年の「働き方改革」でホワイト化が進み
必然的にサービス業である我々理容業界にまで浸透してきましたね。
7時間～8時間労働 残業もなく帰宅できる。そのような求人をよく見かけるし
僕の周りもましてや僕の現在在籍している会社もそうだ。
早く帰れる！よし今日もゲームしよう！飲み行こう！
自分の時間だから大いに良いと思う。
しかし出来る人 上にいる人たち 向上心がある人の考え方は違う。
早く帰れるからこの時間を何に使うかを工夫している。
練習 自己スキルUP SNS ブログなどなど出来ることは沢山ある。
この時間を年間に換算したらお分かりの通り大きな時間の生産性が生まれ
大きな差がつく。
ホワイト企業が多くなればなるほど逆に言えば頑張った人が上に行けるんじゃないかな？
正直節度さえ守れば僕らの理容業界はブラックでいいと思う。
ホワイトでは成り立たない業界
特に若手よ！ホワイトに甘えるな！あえてブラックに飛び込め！
差をつけるのは簡単だ！
40歳からの新習慣
ではまた。
「照れ」をなくす。40歳からの新習慣。
今日もコツコツやっていますか？
お腹周りをすっきりさせたいと思い
プチ減量しています。
毎年思いついたときにやるのですが
今回は「食事」を8割 運動2割でやろうと思います。
トレーニングと栄養については昔から好きな分野でしたのでここ1年かなり勉強しました。
ちょっと自分の体を実験台にしながらやっていこうと思います。
どうも和田です。
今回のテーマ
「照れ」をなくす。
一番身近でいうとここ数年妻には面と向かって
感謝の言葉とか些細なことでも「ありがとう」と言えない自分がいました。
いわゆる「照れ」ですね。
恋人の時のようには正直戻れないと思います。
でも こちらが感謝の言葉を口にしないと
当然妻も感謝の言葉なんか言ってくれません。
そうしているうちに関係性が悪化し
険悪なムードになる。本当にそうでした。まずいと思いました。
そこでなんでもいいから「ありがとう」「助かるよ」「悪いね」などを積極的に口にするようにしました。
もちろん照れましたよ。でも不思議なことに妻からも感謝の言葉が出てきたんです。
今回は僕ら夫婦の例でしたが全ての関係性に言えることです。
「照れ」をなくし言葉にして伝える。必ず関係性が良くなります。
40歳からの新習慣 ではまた。
